俗话说,春养肝,夏养心。
我们都知道,在五行里肝是属木的,与春气相通,春季人体阳气升发,肝主疏泄的功能活跃,顺应季节特点养生可帮助维持气血畅通,减少肝火过旺、情绪波动等问题。
而心是属火的,夏季又与火相应,这个季节容易心火过旺,从而出现烦躁、失眠等症状。
夏养心,则有助于调和心火,维持心的健康。
说详细点,也就是随着阳气渐强,阴气渐弱,人体阳气外发,阴气在内,气血运行逐渐旺盛起来,并且活跃于人体表面。
为了适应夏季炎热的气候,人体阳气外散,汗出过多,易耗伤心气,所以立夏养生,以养心、养阳为要。
夏养心之
展开剩余87%饮食篇
一提到养生,很多人第一想到的肯定和食物有关。
什么能吃、什么不能吃,什么适合多吃、什么适合少吃,都成为了我们的关注重点。
在当下季节呢,心火当令,饮食上应切忌贪凉,以防损伤阳气,比较推荐食用药食同源的食材,比如说莲子、龙眼肉、大枣等。
【莲子】
性味与归经:甘、涩,平。归脾、肾、心经。
功能与主治:补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神。用于脾虚泄泻,带下,遗精,心悸失眠。
【龙眼肉】
性味与归经:甘,温。归心、脾经。
功能与主治:补益心脾,养血安神。用于气血不足,心悸怔忡,健忘失眠,血虚萎黄。
【大枣】
性味与归经:甘,温。归脾、胃、心经。
功能与主治:补中益气,养血安神。用于脾虚食少,乏力便溏,妇人脏躁。
“汗为心之液”,夏季多汗,易损失盐分,可以适当食用偏咸味的食物以补充盐分。
另外,味苦的食物有利于去除心火,可适当吃一些苦味蔬菜如苦瓜、苦菊养心清热。
但是还要注意苦寒败胃,所以用苦味清心时,不能过量哦。
在这里给大家推荐两个夏季宜用的代茶饮——
1、金银甘草茶:
材料:金银花10克,石斛10克,甘草6克。
做法:锅中倒入600毫升水,放入所有原料以中火煮10分钟,待味道渗出,滤除残渣即可饮用。
调理:清热解毒,有生津滋润作用;针对口干舌燥、舒缓喉痛等症状。
来源:个人健康手册--健康·生活--人民网
2、枸杞防暑茶:
材料:枸杞10克,薄荷3克,五味子3克,菊花6克。
做法:把所有原料放入杯中,冲入300毫升开水,加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
调理:补肾清热生津。
来源:个人健康手册--健康·生活--人民网
金银花
石斛
五味子
甘草
夏养心之
穴位按摩篇
夏季养心养阳可按摩以下两个穴位:
1、按揉巨阙穴
取穴:腹中线上,仰卧取穴,当脐中上6寸。
手法:以食指指腹按揉巨阙穴2-3分钟。
调理:巨阙为心经之募穴,经常按摩此穴,可行经气,调节心脏功能,有养心安神的作用。
巨阙穴(左) 心俞穴(右)
图源《经络腧穴学》(新世纪第四版)
2、点按心俞穴
取穴:正坐或俯卧位。两肩胛骨下角水平连线与脊柱相交所在处即第7胸椎棘突,往上推2个椎骨(即第5胸椎),从其棘突下缘旁开2指,按压有酸胀感处即为此穴。
手法:用拇指点按心俞穴50次,以感觉胀痛为佳。
调理:心俞穴是脏腑中心的精气在背部的输注之所,常与募穴巨阙配伍使用,适当按摩此穴可促进气血运行、益气安神,对失眠多梦、胸闷气短等具有缓解作用。
当然,夏季由于天气炎热干燥,人们很容易出现心烦气躁的现象,用大拇指用力按压少冲穴,要有酸麻胀的感觉,并持续1分钟,两手交替进行,每日2次,有行气活血、清热醒神的作用。
图源百度百科
老年人在暑期常常感觉心中烦热,或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等症的出现。中医认为,这是伏天的暑热外蒸,心火上炎所致。这时应注意饮水同时通过点按少冲穴去火清暑。
中医讲 “心主神明”,情绪不稳,心脏就像坐过山车,难以平静。
试试在烦躁时深呼吸,闭上眼睛,放空自己,听听舒缓的音乐;周末可以约上几个朋友,来一场轻松的下午茶,聊聊趣事,把坏情绪都 “倒” 出来。
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